Ma grossesse au naturel !
Depuis que vous êtes enceinte, votre pharmacien vous dit NON à chaque fois que vous lui demandez quelque chose ? C'est peut-être le moment de vous tourner vers les méthodes naturelles !
Mais qui dit méthodes
douces, ne veut pas pour autant dire automédication.
Alors, avant de vous lancer, on demande conseil à des pros, comme à ceux qui ont accepté de nous répondre pour vous concocter ce dossier spécial.
Je dis oui à la naturopathie !
Alimentation, super aliments et pouvoir des plantes : Claire Alcalay, naturopathe, vous dit tout.
la naturopathie, c'est quoi ?
La naturopathie consiste à équilibrer le fonctionnement de son corps grâce à l’alimentation, au sport mais également aux plantes. L’alimentation a une importance primordiale pour être au mieux durant sa grossesse et favoriser le bon développement du bébé.
On entend souvent parler de fibres, quels rôles jouent-elles ?
C’est vrai il faut aussi faire en sorte de consommer suffisamment de fibres. Elles ont ce double avantage d’améliorer la satiété - elles nous évitent de nous précipiter frénétiquement sur le premier gâteau qui nous tombe sous la main - et de diminuer les risques de constipation. On va les retrouver dans les légumes et les légumineuses comme les pois, les pois chiches, les lentilles vertes ou corail...
Notre corps a besoin de quoi pour être au top ?
Globalement, plus on mange des aliments non transformés, plus il y a de chances qu’ils nous apportent les nutriments indispensables. Le point auquel il faut être particulièrement attentive ce sont les « bons gras », et notamment les omégas 3. Ce sont des graisses super importantes car elles entrent directement dans la constitution des membranes du corps - cerveau, peau, œil... Conclusion : elles sont essentielles aussi bien à l’humeur de la maman qu’au développement du cerveau du bébé.
On les trouve où ces fameux OmégaS 3 ?
Dans les graines (noix, noisette, graines de lin...) mais aussi les huiles végétales biologiques (lin, colza), sans oublier les poissons gras (sardine, maquereau par exemple).
En quoi les plantes peuvent-elles nous aider ?
L’autre versant de la naturopathie ce sont les plantes. Attention, l’idée ce n’est pas de prendre n’importe quel traitement à base de plantes sous prétexte que c’est naturel donc sans danger ! Les plantes incontournables de la femme enceinte, celles dont vous entendrez forcément parler, au moins par une veille copine branchée méthodes naturelles, sont :
Le gingembre :
En revanche, ne faites pas comme moi ! Durant toute ma grossesse, j’ai consommé des tisanes de gingembre et les semaines passaient sans que je n’observe aucune amélioration côté nausées ! Ce n’est que des années plus tard que j’ai découvert que les actifs contre les nausées ne passaient pas dans l’eau de l’infusion mais restaient dans la racine ! Il faut donc le consommer pour que le gingembre vous soulage !
un super allié contre les nausées !
Est-ce qu’il y a des plantes qui peuvent nous aider à garder le moral pendant
la grossesse ?
Les fleurs de Bach. Elles vont vous aider à gérer vos émotions pendant la grossesse. En fait, il s’agit de 38 fleurs ou mélanges de fleurs permettant d’équilibrer en douceur les émotions. Et ça tombe plutôt bien car durant la grossesse, entre le stress que tout se passe bien et les hormones, question émotions, on est servi ! Si on trouve généralement les fleurs de Bach, sous formes d’infusions de fleurs dans de l’eau additionnées d’un peu d’alcool, rassurez-vous, il existe des versions « sans alcool » !
En infusion, elles facilitent la préparation à l’accouchement lors des 2 dernières semaines de grossesse.
les feuilles de framboisier
sans oublier
la vigne rouge :
Elle soulage les problèmes de jambes lourdes !
Quelles sont les autres plantes qui peuvent
aider sur le plan psychologique ?
Parmi les émotions les plus croustillantes ressenties durant cette période, on peut mentionner :
- L’inquiétude, en pensant à l’accouchement : on peut alors se tourner vers Mimulus pour apaiser les choses.
- L’impatience d’accoucher (bah oui, parfois ça arrive !) : la fleur qui correspond est alors Impatiens.
- La difficulté à accepter son corps durant la grossesse : on conseille Crab Apple.
- Une propension du cerveau à cogiter non-stop, ce qui rend le repos difficile voire franchement
impossible : là, c’est plutôt White Chesnut.
La recette
de Claire
L'infusion spéciale lactation
Mélange d’Aneth, Anis, Fenouil, Carvi, Coriandre, Cumin, fruits, Crataegus Oxyacantha, Passiflore plante.
• On met 4 cuillères à soupe de ce mélange dans sa
théière puis on verse 1 litre d'eau.
• Après 10 mn, on peut la consommer en allant jusqu’à
3-4 tasses dans la journée !
Les 6 indispensables de sa trousse à pharmacie homéo :
• Hamamelis composé : l’allié des jambes lourdes
• Aesculus composé : pour les hémorroïdes
• Passiflora composé : pour l’anxiété
•Coffea cruda (9 CH) : pour les difficultés d’endormissement
• Nux Vomica (30 CH) : pour les réveils nocturnes
• Bryonia (9 CH) : pour les tensions mammaires
